¿Se puede perder peso y seguir comiendo los alimentos que contienen grasa? Claro que puedes, si son alimentos e ingredientes que contienen la grasa "buena". ¿Ellos saben tan bien como las grasas "malas"? En muchos casos, incluso mejor! Y esto viene de un adicto empedernido comida sureña.
En primer lugar, vamos a agruparlas. Básicamente, hay dos buenos grupos y dos grupos malas. Los dos grupos malas son las grasas saturadas y las grasas trans. Los dos grupos son buenas grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Dentro de cada uno de estos cuatro grupos, hay una gran selección de alimentos e ingredientes. ¿Se puede tomar algunas conjeturas en cuanto a lo que hay en cada categoría? No hay mucho de un tramo de aquí, de verdad.
Galletas de mamá eran el mejor sabor porque las hizo con buena manteca de edad. Y uno de ellos tenía más grasa y calorías que la mayoría de la gente puede quemar en un día. Manteca de cerdo ha de grasas saturadas. Así lo hace el helado, la mantequilla y la carne roja. Las papas fritas y pollo frito están cargados de grasas trans. En el lado bueno, el aceite de oliva, aceite de canola, la mayoría de los frutos secos y la mantequilla de maní contienen grasas monoinsaturadas, mientras que el aceite de maíz, la trucha, las nueces y el atún son ejemplos de grasas poliinsaturadas.
Ahora, voy a ser el primero en argumentar que hay una manera correcta y una manera incorrecta de hacer las galletas hechas en casa, que es por eso que no puedo tener si tengo la intención de perder peso. Vergüenza! Sin embargo, cocinar con aceite de oliva, comer más nueces, comer más pescado (no frito) y comer menos carne roja que puedo manejar. Y, si usted echa un vistazo a todas las buenas opciones que tiene y empezar a hacer cambios incrementales, la transición es apenas perceptible y en muchos casos preferible. Ahora preferiría cocinar con aceite de oliva que cualquier otro aceite, ya que, para mí, todo sabe mejor.
Pero, ¿cómo las grasas saludables y pérdida de peso realmente funcionan. A decir verdad, sólo así como a controlar las calorías que contienen. Recuerde, es todo acerca de las calorías consumidas contra las calorías gastadas. Los alimentos que contengan cualquiera de estas grasas "buenas" por lo general contienen más calorías que las frutas y verduras. Por lo tanto, no esperes a sentarse con un saco lleno de nueces de la India como un suplemento dietético.
La buena noticia es que el cambio de la mayor parte de las cosas en los grupos malas cosas en los buenos grupos no es muy radical si se cocina un poco en casa. Buenas recetas son infinitas. El problema viene cuando ya sea no cocina o está en el camino la mayor parte del tiempo y las opciones gastronómicas son limitadas. A menos que usted está en una gran área metropolitana, los establecimientos alimenticios saludables son muy pocos y entre. Sin embargo, incluso la mayoría de las cadenas ya ofrecen algo que debe encajar dentro de los parámetros de la dieta.
La eliminación de la grasa de su dieta no es realmente parte de un plan de pérdida de peso saludable, en mi opinión. Las grasas saludables y la pérdida de peso en realidad van de la mano. Cortar las grasas malas y su sustitución por las buenas grasas debe ser la meta. Si se cocina, empezar a buscar en lo que yo llamo recetas "limpios" que usan buenos aceites e ingredientes y tienen un conteo de calorías incluido. Por encima de todo, recuerda que el cambio lleva tiempo. Por lo tanto, no se frustre. Sé feliz!
En primer lugar, vamos a agruparlas. Básicamente, hay dos buenos grupos y dos grupos malas. Los dos grupos malas son las grasas saturadas y las grasas trans. Los dos grupos son buenas grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Dentro de cada uno de estos cuatro grupos, hay una gran selección de alimentos e ingredientes. ¿Se puede tomar algunas conjeturas en cuanto a lo que hay en cada categoría? No hay mucho de un tramo de aquí, de verdad.
Galletas de mamá eran el mejor sabor porque las hizo con buena manteca de edad. Y uno de ellos tenía más grasa y calorías que la mayoría de la gente puede quemar en un día. Manteca de cerdo ha de grasas saturadas. Así lo hace el helado, la mantequilla y la carne roja. Las papas fritas y pollo frito están cargados de grasas trans. En el lado bueno, el aceite de oliva, aceite de canola, la mayoría de los frutos secos y la mantequilla de maní contienen grasas monoinsaturadas, mientras que el aceite de maíz, la trucha, las nueces y el atún son ejemplos de grasas poliinsaturadas.
Ahora, voy a ser el primero en argumentar que hay una manera correcta y una manera incorrecta de hacer las galletas hechas en casa, que es por eso que no puedo tener si tengo la intención de perder peso. Vergüenza! Sin embargo, cocinar con aceite de oliva, comer más nueces, comer más pescado (no frito) y comer menos carne roja que puedo manejar. Y, si usted echa un vistazo a todas las buenas opciones que tiene y empezar a hacer cambios incrementales, la transición es apenas perceptible y en muchos casos preferible. Ahora preferiría cocinar con aceite de oliva que cualquier otro aceite, ya que, para mí, todo sabe mejor.
Pero, ¿cómo las grasas saludables y pérdida de peso realmente funcionan. A decir verdad, sólo así como a controlar las calorías que contienen. Recuerde, es todo acerca de las calorías consumidas contra las calorías gastadas. Los alimentos que contengan cualquiera de estas grasas "buenas" por lo general contienen más calorías que las frutas y verduras. Por lo tanto, no esperes a sentarse con un saco lleno de nueces de la India como un suplemento dietético.
La buena noticia es que el cambio de la mayor parte de las cosas en los grupos malas cosas en los buenos grupos no es muy radical si se cocina un poco en casa. Buenas recetas son infinitas. El problema viene cuando ya sea no cocina o está en el camino la mayor parte del tiempo y las opciones gastronómicas son limitadas. A menos que usted está en una gran área metropolitana, los establecimientos alimenticios saludables son muy pocos y entre. Sin embargo, incluso la mayoría de las cadenas ya ofrecen algo que debe encajar dentro de los parámetros de la dieta.
La eliminación de la grasa de su dieta no es realmente parte de un plan de pérdida de peso saludable, en mi opinión. Las grasas saludables y la pérdida de peso en realidad van de la mano. Cortar las grasas malas y su sustitución por las buenas grasas debe ser la meta. Si se cocina, empezar a buscar en lo que yo llamo recetas "limpios" que usan buenos aceites e ingredientes y tienen un conteo de calorías incluido. Por encima de todo, recuerda que el cambio lleva tiempo. Por lo tanto, no se frustre. Sé feliz!
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