Una dieta de sopa de verduras tiene la doble ventaja de ser muy nutritiva, así como baja en calorías y contribuye a la pérdida de peso. Como resultado, se forma el núcleo de muchas dietas diferentes y se puede incluso diseñar su propia dieta de la sopa y los ingredientes seleccionados de acuerdo con las preferencias personales.
Hay algunas cosas importantes a tener en cuenta no importa qué enfoque se toma a una dieta de la sopa de verduras - la posibilidad de adoptar uno que se sabe que es popular o inventar una receta propia.
1. Los alimentos enlatados tienden a tener un alto contenido de sal, por lo que tratan de evitar esto en la sopa, si es posible.
2. Las patatas tienen un alto índice glucémico - que se absorben más fácilmente en el torrente sanguíneo, por lo que usarlos con moderación en la mezcla, en todo caso.
3. Muchas recetas de cocina de sopa de verduras también especifican una gran cantidad de sal, así que estar atentos a esto y mantener el contenido lo más bajo posible. La presencia de la sal de sodio estimula la retención de agua en el cuerpo, por lo que añade peso.
4. Utilice tantos vegetales frescos como sea posible.
Este es un plan de recetas y todos los días nutritivas, deliciosas y fáciles de preparar para una dieta de 3 días, que arrojará alrededor de 5 libras Peso:
Ingredientes:
1 16 oz lata de frijoles o lentejas
1 lata de 16 onzas de tomates cortados en cubitos
Varios tallos de apio
1 cebolla grande
1/2 cabeza de repollo picado
16 oz de calabaza picada
2 zanahorias picadas
Condimento como preferida
Carne o caldo de pollo, como se prefiera
Cubrir con agua y dejar hervir durante 10 minutos, luego cocinar a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas.
Nada de alcohol o el pan que se consume.
Día 1: Coma sólo frutas y sopa de hoy. Por mucho que te gusta tanto, espaciadas a lo largo del día con cerca de seis comidas para minimizar el hambre. No incluya plátanos en su dieta.
Día 2: Coma verduras hoy, junto con la sopa. De nuevo, como todo lo que quieras en unas seis comidas espaciadas a lo largo del día. Las verduras pueden ser cocidos o crudos. Dar preferencia a los vegetales de hoja verde, si es posible. En la cena, un regalo está permitido en la forma de una papa al horno con mantequilla.
Día 3: Tienes toda la sopa, verduras y fruta que quieras, pero no patatas.
Después de 3 días de esta dieta, usted debe estar alrededor de 5 libras más ligero y puede volver a porciones moderadas de su dieta normal. Si usted tiene problemas con los movimientos intestinales, una taza de salvado ayudará.
Como se ha señalado, esta dieta es para un período de sólo 3 días, con un descanso de 4 días comiendo normal antes de seguir la dieta de nuevo.
Una variación de esta dieta que cubre un período de 7 días se basa en la dieta del Sagrado Corazón. Se apuesta por una pérdida de peso de 10 libras:
Día 4: Debido a que su cuerpo requiere ahora de potasio adicional, carbohidratos y calcio, comer por lo menos tres plátanos durante todo el día y beber tanta leche desnatada como usted desea. También tienen al menos una porción de sopa.
Día 5: 10 - 20 oz de carne está permitido - carne de res, pollo sin piel o pescado a la parrilla. No frito. Tiene hasta seis tomates, junto con por lo menos una porción de sopa.
Día 6: 10 - 20 oz de carne está permitido - carne de res o pollo sin piel, no frito. Además, como muchas verduras que desee, especialmente las de hojas verdes. Una o más porciones de sopa.
Día 7: En la medida de sopa como quieras. Además, verduras cocidas, arroz integral y jugo de frutas sin azúcar está permitida.
Al final del día siete, lo más probable es que va a ser por lo menos 10 libras más ligero.
Este plan de dieta de sopa de verduras tiene un montón de nutrientes, así como las proteínas y los hidratos de carbono. No está destinado a ser adoptado como un estilo de vida y algunos pueden resultar demasiado estrictas a seguir. Sin embargo, un objetivo de pérdida de peso de 10 libras que requiere cierta persistencia se debe demostrarse para lograr esto. Las prácticas descritas ofrecer una guía útil para los cambios en los hábitos alimenticios que pueden permitir una mayor pérdida de peso, si este plan es seguido solamente libremente (o adaptado a sus necesidades) más allá de los siete días.
Hay algunas cosas importantes a tener en cuenta no importa qué enfoque se toma a una dieta de la sopa de verduras - la posibilidad de adoptar uno que se sabe que es popular o inventar una receta propia.
1. Los alimentos enlatados tienden a tener un alto contenido de sal, por lo que tratan de evitar esto en la sopa, si es posible.
2. Las patatas tienen un alto índice glucémico - que se absorben más fácilmente en el torrente sanguíneo, por lo que usarlos con moderación en la mezcla, en todo caso.
3. Muchas recetas de cocina de sopa de verduras también especifican una gran cantidad de sal, así que estar atentos a esto y mantener el contenido lo más bajo posible. La presencia de la sal de sodio estimula la retención de agua en el cuerpo, por lo que añade peso.
4. Utilice tantos vegetales frescos como sea posible.
Este es un plan de recetas y todos los días nutritivas, deliciosas y fáciles de preparar para una dieta de 3 días, que arrojará alrededor de 5 libras Peso:
Ingredientes:
1 16 oz lata de frijoles o lentejas
1 lata de 16 onzas de tomates cortados en cubitos
Varios tallos de apio
1 cebolla grande
1/2 cabeza de repollo picado
16 oz de calabaza picada
2 zanahorias picadas
Condimento como preferida
Carne o caldo de pollo, como se prefiera
Cubrir con agua y dejar hervir durante 10 minutos, luego cocinar a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas.
Nada de alcohol o el pan que se consume.
Día 1: Coma sólo frutas y sopa de hoy. Por mucho que te gusta tanto, espaciadas a lo largo del día con cerca de seis comidas para minimizar el hambre. No incluya plátanos en su dieta.
Día 2: Coma verduras hoy, junto con la sopa. De nuevo, como todo lo que quieras en unas seis comidas espaciadas a lo largo del día. Las verduras pueden ser cocidos o crudos. Dar preferencia a los vegetales de hoja verde, si es posible. En la cena, un regalo está permitido en la forma de una papa al horno con mantequilla.
Día 3: Tienes toda la sopa, verduras y fruta que quieras, pero no patatas.
Después de 3 días de esta dieta, usted debe estar alrededor de 5 libras más ligero y puede volver a porciones moderadas de su dieta normal. Si usted tiene problemas con los movimientos intestinales, una taza de salvado ayudará.
Como se ha señalado, esta dieta es para un período de sólo 3 días, con un descanso de 4 días comiendo normal antes de seguir la dieta de nuevo.
Una variación de esta dieta que cubre un período de 7 días se basa en la dieta del Sagrado Corazón. Se apuesta por una pérdida de peso de 10 libras:
Día 4: Debido a que su cuerpo requiere ahora de potasio adicional, carbohidratos y calcio, comer por lo menos tres plátanos durante todo el día y beber tanta leche desnatada como usted desea. También tienen al menos una porción de sopa.
Día 5: 10 - 20 oz de carne está permitido - carne de res, pollo sin piel o pescado a la parrilla. No frito. Tiene hasta seis tomates, junto con por lo menos una porción de sopa.
Día 6: 10 - 20 oz de carne está permitido - carne de res o pollo sin piel, no frito. Además, como muchas verduras que desee, especialmente las de hojas verdes. Una o más porciones de sopa.
Día 7: En la medida de sopa como quieras. Además, verduras cocidas, arroz integral y jugo de frutas sin azúcar está permitida.
Al final del día siete, lo más probable es que va a ser por lo menos 10 libras más ligero.
Este plan de dieta de sopa de verduras tiene un montón de nutrientes, así como las proteínas y los hidratos de carbono. No está destinado a ser adoptado como un estilo de vida y algunos pueden resultar demasiado estrictas a seguir. Sin embargo, un objetivo de pérdida de peso de 10 libras que requiere cierta persistencia se debe demostrarse para lograr esto. Las prácticas descritas ofrecer una guía útil para los cambios en los hábitos alimenticios que pueden permitir una mayor pérdida de peso, si este plan es seguido solamente libremente (o adaptado a sus necesidades) más allá de los siete días.
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